Was müssen Notfalltelefone leisten?

Eines vorweg, ein Notfalltelefon kann auch ein Handy ein. Doch was zeichnet ein optimales Notfalltelefon aus? Ein Notfalltelefon muss gut und leicht in der Hand liegen, die Zifferntasten müssen größer sein als bei einem normalen Telefon, sodass auch Menschen mit einer Sehbehinderung keine Probleme mit dem Wählen haben. Die Bedienung muss vor allem bei älteren und technisch unerfahrenen Menschen spielend leicht von der Hand gehen. All diese Dinge zeichnen ein sinnvolles Seniorentelefon, auch als Handy, aus.

Notfalltelefone bieten Sicherheit

Ein Notfalltelefon bietet für ältere und hilfsbedürftige Menschen eine ungeheure Sicherheit. Solch ein Telefon verfügt über einen speziellen Knopf, einen Notfallknopf also, der im Notfall gedrückt wird, um Rufnummern anzuwählen, die voreingestellt sind. Dies können Rufnummern von Verwandten, aber auch von Pflegedienst, Arzt oder Krankenwagen sein. Damit ist solch ein Telefon mehr als nur Kommunikationsmittel, es ist ein Erste-Hilfe-Gerät für den Notfall und bietet eine enorme Sicherheit im Alltag. Wichtig zu erwähnen ist noch, dass die meisten Seniorenhandys auch hörgerätetauglich sind.

Notfalltelefone im Netz bestellen

Alle schön und gut, aber wo gibt es solch ein Notfalltelefon zu kaufen? Auch diese Frage ist leicht beantwortet, denn im Zeitalter des Internets ist auch dies kein Problem mehr. Der Anbieter www.seniorenhandy.com bietet zahlreiche Notfalltelefone, auch Seniorenhandys in guter Qualität und zu einem bezahlbaren Preis an.

Fazit
Wenn Sie nun mehr über die im Netz befindlichen Angebote erfahren möchten, so sollten Sie den entsprechenden Suchbegriff eingeben und sich in aller Ruhe alle angebotenen Notruftelefone und Handy anschauen, Ihrer Sicherheit zuliebe.

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Die Vorzüge von Eiweiß gegenüber Fetten und Kohlenhydraten

Eiweiße sind lebenswichtige Makronährstoffe, welche für den Erhalt und den Aufbau sämtlicher Zellen im Körper verantwortlich sind. Hämoglobin transportiert beispielsweise Sauerstoff von der Lunge zu den Organen. Als Antikörper können Proteine zudem körperfremde Erreger abwehren. Mit ca. 4,2 kcal pro Gramm weisen sie eine relative geringe Energiedichte auf. Darüber hinaus sollen sie für ein gutes und langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen und dem Körper Energie liefern, wenn die Zuckerreserven erschöpft sind.

Hinzu kommt die Tatsache, dass der Blutzuckerspiegel kaum angehoben wird und der Körper nicht mit einem Insulinausstoß reagieren muss. Insulin ist nämlich das Hormon, welches für den Transport der Kohlenhydrate in die Zellen verantwortlich ist und gleichzeitig den Aufbau von Fett begünstigt.

Chemisch betrachtet bestehen Eiweiße aus mehr-kettigen Aminosäuren. Handelt es sich um eine kurze Kette, so nennt man sie auch Peptide. Besteht die Kette aus mind. 100 Aminosäuren so nennt man sie Proteine. Die Natur liefert hunderte Aminosäuren, wir Menschen allerdings verfügen über ca. 20, von denen 9 mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Diese sogenannten essenziellen Aminosäuren kommen unter anderem in Fleisch, Fisch, Milch, Eiern und Käse vor.

Ist Eiweiß in Pulverform wirklich nötig?

Auf dem Markt existieren etliche Eiweißpräparate. Bekannte darunter sind Almased oder Formoline, um nur einige von ihnen zu nennen. All diese Präparate basieren zu einem großen Teil auf dem Makronährstoff Eiweiß. Meist wird von den Herstellern empfohlen, die Produkte für einen Fettverlust als Mahlzeitersatz zu konsumieren und für den Muskelaufbau als Nahrungsergänzung.

Fakt ist jedoch, dass der tägliche Bedarf von Eiweiß beim Erwachsenen etwa bei 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht liegt. Rein durch die Mischkost nimmt der durchschnittliche deutsche Bürger täglich bereits 1,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht auf. Der Eiweißbedarf kann also problemlos durch die Ernährung gedeckt werden, ohne dass Eiweißpräparate zum Einsatz kommen müssen.

Kann man Eiweiß überdosieren?

Durch den Abbau von Eiweiß entstehen Harnstoffe im Körper. Die Harnstoffe müssen in den Nieren gefiltert und ausgeschieden werden. Entstehen aber mehr Harnstoffe, als die Nieren ausscheiden können, so werden sie stark belastet. Dies kann sogar bis zur Niereninsuffizienz und einer damit verbundenen Vergiftung führen. Grundsätzlich wird empfohlen, nicht mehr als 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu verzehren, um eine unnötige Belastung der Nieren zu vermeiden.

Fazit

Eiweißpräparate machen für die meisten Konsumenten nur wenig Sinn, da der Körper durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung ausreichend mit Proteinen versorgt wird. Dennoch kann gerade in den Abendstunden eine eiweißreiche und kohlenhydratarme Mahlzeit einen positiven Effekt auf die Fettverbrennung haben, da vom Körper dann nur wenig Insulin ausgeschüttet wird. Jedoch sollte man den Konsum von Proteinen nicht übertreiben, um möglichen Nierenproblemen aus dem Weg gehen zu können.

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Verspannungen der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur: Ursache kann im Kiefergelenk liegen.

Rund 70 % der erwachsenen Deutschen leiden an chronischen Schmerzen im Bereich von Kopf, Nacken oder Rücken und nehmen damit eine erhebliche Einschränkung ihrer Lebensqualität in Kauf. Vielfach nämlich wird keine Ursache für die Beschwerden gefunden. Leider immer noch weitgehend unbekannt ist die Tatsache, dass diese nicht selten durch eine Fehlfunktion im Kiefergelenk ausgelöst werden. Medizinisch spricht man hier von Cranio Mandibulärer Dysfunktion oder kurz CMD. Dabei handelt es sich um eine Erkrankung mit weitreichenden Folgen. Probleme können vom Kopf abwärts bis in den Bereich der Beine auftreten.

Um eine CMD sicher feststellen zu können, ist nicht nur eine Spezialdiagnostik wichtig, sondern auch ein fundiertes Fachwissen, das auch Erkenntnisse aus dem Bereich der funktionellen Neurophysiologie einbezieht. Eine entscheidende Rolle spielt hier der Nervus trigeminus – der bedeutsamste Nerv im Bereich von Gesicht und Kausystem. Die Informationen des Nervus trigeminus werden im Hirnstamm verarbeitet.

Anatomisch liegt dieser Nerv in direkter Nähe zu anderen Hirnnervenkernen. Aus diesem Grund führt ein Fehlbiss zu einer dauerhaften elektrochemischen Aktivität, die sich auf die angrenzenden Kerne überträgt und in den entsprechenden Versorgungsgebieten Beschwerden auslöst, die Ausdruck einer CMD-Problematik sein können. Schmerzhafte Verspannungen der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur gehören – neben Kopf- und Rückenschmerzen – zu den am häufigsten durch eine CMD ausgelösten Beschwerden. Wie das kommt, zeigt die Abbildung in vereinfachter Form.

Die Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur wird durch den Gehirnnerv sowie neurale Fasern aus dem Rückenmark gesteuert, das direkt in den Hirnstamm übergeht. Hier erfolgt gleichzeitig die Verschaltung des Hirnnervs. In direkter anatomischer Nähe findet die Informationsverarbeitung aus dem Bereich des oben beschriebenen Nervus trigeminus statt. Er sendet Informationen aus der Kaumuskulatur (wie Kiefergelenkstellung oder Zahnstellung) an den Hirnstamm. Ein falscher Biss löst hier eine Überaktivität aus. Diese führt zu einer Projektion auf Nervenzellen, die für die Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur verantwortlich sind. Folge ist eine Verspannung.

Die CMD ist ein äußerst komplexes Krankheitsbild, das nicht einfach zu diagnostizieren ist und ein hohes Maß an Spezialwissen erfordert.

Die wirksame Behandlung erfordert in aller Regel ein interdisziplinäres Konzept, also die enge Zusammenarbeit von Therapeuten verschiedener Fachrichtungen. Nur so ist gewährleistet, dass dem Patienten nachhaltig geholfen wird und tatsächlich die Ursachen für die Beschwerden beseitigt und nicht nur die Symptome unterdrückt werden.

Weitere Informationen zum Einfluss des Kiefergelenks auf unseren Körper und zu den Beschwerden, die durch eine CMD entstehen können, gibt es in einem Infofillm. Hier wird auch genau erklärt, wie die Diagnostik erfolgt und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt.

Hier finden Sie den Link zum Infofilm: www.youtube.com/watch?v=LTBjHBUtURg

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Dieser Artikel versucht einen allgemeinverständlichen Leitfaden durch die ganzen Bezeichnungen der „Psychoberufe“ in einfacher Sprache zu geben. Der Einfachheit halber wurden durchweg männliche Bezeichnungen benutzt.

Gliederung:

1. Psychotherapeut

a. Ärztlicher Psychotherapeut
b. Psychologischer Psychotherapeut
c. Heilpraktiker für Psychotherapie

2. Psychosomatiker

a. Facharzt für Psychotherapeutische Medizin
b. Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie

3. Psychiater a. Facharzt für Psychiatrie

b. Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie

4. Nervenarzt

a. Facharzt für Psychiatrie und Neurologie
b. Facharzt für Neurologie sowie Psychiatrie und Psychotherapie

5. Neurologe a. Facharzt für Neurologie

b. Facharzt für Neurologie mit Fachgebundener Psychotherapie

6. Suchttherapeut

a. Ärzte
b. Psychologen
c. Sozialpädagogen & Sozialarbeiter
d. Pädagogen

7. Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeut

a. Facharzt
b. Psychologen
c. Sozialpädagogen & Sozialarbeiter
d. Pädagogen

8. Zusätzliche Spezialisierungen ohne Anerkennung

a. Traumatherapeut
b. Sexualtherapeut

1. Psychotherapeut

Die Bezeichnung Psychotherapeut ist seit dem Psychotherapeutengesetz 1999 in Deutschland ein geschützter Begriff. Drei staatlich anerkannten Berufsgruppen dürfen mittlerweile die Bezeichnung Psychotherapeut führen (nachfolgend unter a., b. und c. erklärt).

a. Ärztlicher Psychotherapeut

Der ärztliche Psychotherapeut hat nach dem Abitur Medizin studiert, ist damit ein Arzt. Nach dem Studium hat er eine mehrjährige berufsbegleitende Psychotherapie Weiterbildung neben seiner Facharztausbildung absolviert. So z. B.

1. Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie
2. Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie sowie
3. Fachärzte mit der Zusatzbezeichnung „Fachgebundene Psychotherapie“.

Zu 1. Ein Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie hieß vor 2003 „Facharzt für Psychotherapeutische Medizin“ und hat sich auf die psychotherapeutische Behandlung, Prävention und Rehabilitation von psychosomatischen Erkrankungen spezialisiert.

Zu 2. Im Rahmen der psychotherapeutischen Versorgung werden Fachärzte für Psychiatrie und Psychotherapie als niedergelassene ärztliche Psychotherapeuten zugelassen. Sie arbeiten dann rein psychotherapeutisch wie ein Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie. Siehe auch unter Psychiater.

Zu 3. Ein Arzt mit der Zusatzbezeichnung „Fachgebundene Psychotherapie“ ist ein beliebiger Facharzt mit einer zusätzlichen Weiterbildung in den psychotherapeutischen Problembereichen seines Faches (etwa beim Neurologen die psychogenen Störungen des Nervensystems). Vor 2003 hießen diese Ärzte „Facharzt mit Zusatzbezeichnung Psychotherapie“.

b. Psychologischer Psychotherapeut

Ein Psychologischer Psychotherapeut hat nach dem Abitur an einer Hochschule Psychologie studiert und schloss das Studium mit einem Diplom oder neuerdings Master in Psychologie ab. Dabei muss das Fach Klinische Psychologie Teil des Studiums gewesen sein. Nach dem Studium absolviert der Psychologe dann eine mehrjährige psychotherapeutische Zusatzausbildung, die in Vollzeit mindestens drei oder berufsbegleitend mindestens fünf Jahre gedauert hat. Die Anerkennung dieser Ausbildung wird durch eine Approbation einer Landesärztekammer, als zuständige Behörde, bestätigt.

c. Heilpraktiker für Psychotherapie

Heilpraktiker dürfen grundsätzlich auf dem freien Markt ebenfalls psychotherapeutisch tätig werden. Die Kosten für solchen Psychotherapien werden von den gesetzlichen Krankenkassen abgelehnt. Einige Privatversicherungen übernehmen jedoch die Kosten.

Heilpraktiker müssen kein akademisches Studium abgeschlossen haben, wie es von allen anderen Berufsgruppen verlangt wird, die Psychotherapien abrechnen möchten. Kurse, wie sie an Heilpraktikerschulen angeboten werden unterliegen keiner staatlichen Kontrolle. Heilpraktiker, die psychotherapeutisch tätig werden möchten, müssen eine Amtsärztliche Prüfung nach dem Heilpraktikergesetz ablegen. Heilpraktiker verfügen über keine klinische Erfahrung in der Diagnostik und Behandlung psychischer Störungen.

Einige der verschiedenen Bezeichnungen, die Heilpraktiker mittlerweile offiziell benutzen, sind „Heilpraktiker (Psychotherapie)“, „Heilpraktiker für Psychotherapie“, „Psychologischer Berater, staatlich zugelassen für Psychotherapie nach HPG“.

2. Psychosomatiker

Psychosomatiker ist die moderne Bezeichnung für den Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie sowie seinen Vorgänger, den Facharzt für Psychotherapeutische Medizin. Der Begriff soll implizieren, dass er ein Spezialist in der Prävention, Erkennung und Behandlung psychosomatischer Erkrankungen und Störungen ist.

3. Psychiater

Ein Psychiater ist ein Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie und führt die psychiatrische Grundversorgung durch. Er kann aufgrund seiner psychotherapeutischen Qualifikation Psychotherapien durchführen, hat allerdings, aufgrund der psychiatrischen Versorgungstätigkeit, selten Zeit sich ausgiebig an der Richtlinien-Psychotherapie* zu beteiligen. Ein Psychiater behandelt oftmals die schweren psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie, Manien, schwere Depressionen, Suchterkrankungen und sämtliche hirnorganische Störungen.

Sein Hauptbehandlungsmittel sind die Psychopharmaka, deren Umgang er besonders beherrscht.

4. Nervenarzt

Nervenarzt ist eine alte Bezeichnung für einen Facharzt für Neurologie und Psychiatrie. Dieser Facharzt hat nach dem Studium eine Facharztausbildung sowohl in Neurologie als auch in Psychiatrie absolviert. Er hat entweder drei Jahre Neurologie und zwei Jahre Psychiatrie oder zwei Jahre Neurologie und drei Jahre Psychiatrie Weiterbildung hinter sich. Für die Facharztprüfung musste jedoch für beide Bereiche fit sein. Im Rahmen einer Facharztreform 1994 wurde der Doppelfacharzt abgeschafft und ein Arzt musste sich seither entweder für die Neurologie oder die Psychiatrie entscheiden.

Wenn ein junger Kollege sich als Nervenarzt bezeichnen wollte, dann müsste er zwei getrennte Facharztweiterbildungen und Prüfungen abschließen. Er wäre dann Facharzt für Neurologie und Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie. Er hätte damit dann zwei Facharztbezeichnungen.

5. Neurologe

Ein Facharzt für Neurologie ist ein Spezialist für Erkrankungen des Nervensystems, also des Gehirns, Rückenmarks, Nervenbahnen mit der Muskulatur sowie des so genannten vegetativen Nervensystems (Eingeweide und Sinnesorgane u. a.) Es geht also um Erkrankungen wie Demenz, multiple Sklerose und Parkinson. Ein Neurologe führt eigentlich keine Psychotherapien durch, sondern ist hauptsächlich mit der Diagnostik, Prävention und Behandlung von Nervenleiden beschäftigt.

Ein Neurologe kann allerdings, wie jeder andere Facharzt auch, eine psychotherapeutische Weiterbildung machen. Er erwirbt dann die Zusatzbezeichnung Fachgebundene Psychotherapie und kann damit Patienten mit Grunderkrankungen aus seinem neurologischen Fachgebiet psychotherapeutisch behandeln.

6. Suchttherapeut:

In der Psychotherapie von Suchterkrankungen, auch Suchttherapie genannt, werden sowohl ambulant, tagesklinisch als auch stationär, die gleichen Berufsgruppen, wie bei der Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie zu den suchttherapeutischen Ausbildungen zugelassen. Dort findet man also Ärzte, Psychologen, Sozialpädagogen sowie Sozialarbeiter und Pädagogen als Therapeuten.

7. Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeut

Bei der Zusatzausbildung zum Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeuten werden in Deutschland neben Ärzten und Diplom-/Master-Psychologen auch Diplom-/Master- Pädagogen (Lehrer) und Diplom-/Master-Sozialpädagogen zugelassen.

8. Zusätzliche Spezialisierungen ohne Anerkennung

Es gibt für Ärzte, Psychologen, Heilpraktiker, Sozialpädagogen sowie Sozialarbeiter und Pädagogen keine geschützte Bezeichnung als Traumatherapeuten, so wie es auch keine geschützte Bezeichnung als Sexualtherapeuten gibt. D. h., dass jeder diese Bezeichnungen benutzen kann, der entsprechend eines der überall angebotenen Kurse, Seminare oder Ausbildungen besucht hat. Ein solcher Abschluss ist nicht staatlich anerkannt. Die Benutzung einer solchen Bezeichnung dient mehr der Bekanntmachung einer Spezialisierung bzw. eines Erfahrungswertes.

* Erklärung Richtlinien-Psychotherapie: 1967 wurden die Psychotherapierichtlinien durch den Bundes- ausschuss für Ärzte und Krankenkassen verabschiedet. Damit wurden die beiden Psychotherapieverfahren der tiefenpsychologisch fundierten Psychotherapie und der analytischen Psychotherapie als Kassenleistungen aufgenommen. 1980 kam die Verhaltenstherapie als dritte Richtlinien-Psychotherapie hinzu.

Dr. med. Scott Friedberg
Facharzt für Psychotherapeutische Medizin
Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie
Rehabilitationswesen

Wir bedanken uns ganz herzlich bei Dr. Scott Friedberg – Psychotherapeut in Potsdam, dass er uns diese Informationen zusammengetragen und zur Verfügung gestellt hat. Sie können den Artikel als PDF auf der Homepage von Dr. Friedberg kostenlos downloaden: http://www.dr-friedberg.de/?Artikel

Quelle des Bildes: http://www.sxc.hu

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Vorschuss für das hohe Alter

Das Gewohnheiten wie das Rauchen, regelmäßiger Alkoholkonsum und mangelnde Bewegung ungesund sind und die Aussichten auf einen genussvollen Lebensabend trüben können, ist den meisten Menschen durchaus bewusst. Für denjenigen aber, der Zeit seines Lebens diese Regeln missachtet hat, gilt jedoch die Redewendung, dass es niemals zu spät sei. Empirische Untersuchungen ergaben, dass selbst Raucher, die erst im hohen Alter ihrer Sucht abschwörten, auf eine Lebensverlängerung von bis zu einem Jahr hoffen durften. Auch sportliche Leidenschaften, die mit Beginn des Renteneintrittsalters aufflammen, heben die Lebensqualität und steigern die Kondition. Beim Sport und just dann, wenn jener Erfolge verbuchen lässt, schüttet der Körper verstärkt Endorphine, sogenannte Glückshormone aus. Freude und Bewegung gehen dahingehend eine Koalition ein, die dem Wohlbefinden mehr als förderlich ist.

Geistige Gesundheit

Neben dem körperlichen Ausdauersport erweist sich das Gehirnjogging für viele Senioren als wichtiges Indiz für ein reiches und erfülltes Seniorenleben. Nur wer noch Herr seiner Sinne ist, kann das Leben wahrnehmen und selbst entscheiden, welches Pflegepersonal eines Tages helfend unter die Arme greifen soll. Seniorenportale im Internet bieten rüstigen Senioren die Möglichkeit, eigenständig über mögliche Pflegekräfte zu entscheiden. Hat die Phase der Berufstätigkeit nicht viele Zeitfenster geboten, sich Hobbys wie dem Lesen oder Lernen einer Fremdsprache zu widmen, ermöglichen die Tage des Seniorenlebens ebenjenes im Besonderen. Abwechslungsreiche Lektüre fördert die Gesundheit des Geistes und lässt den Horizont weit geöffnet bleiben. Medizinischen Untersuchungen zufolge, weisen gerade diejenigen einen wachen Geist auf, die sich mit Menschen aller Generationen umgeben. Wer sich als Senior mit jungen Menschen unterhält und offen für ihre Anliegen bleibt, fördert nicht nur gegenseitiges Verständnis, sondern auch die eigene Hirnleistung.

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Insbesondere bei Diabetes mellitus – der sogenannten Zuckerkrankheit – ist es entscheidend, den Blutzuckerwert regelmäßig zu kontrollieren. Grund dafür ist, dass dieser gewissen Schwankungen unterliegt und ausgehend vom Messwert bestimmte Maßnahmen ergriffen werden können, um die Gesundheit des Körpers zu erhalten. Doch was müssen Sie bei der Blutzuckermessung beachten?

Zweck und Häufigkeit der Blutzuckermessung

Die regelmäßige Selbstkontrolle des Glucose-Spiegels im Blut sorgt vorrangig für Sicherheit der Diabetiker.
An dem gemessenen Wert (Glucose in Milligramm pro Deziliter Blut) orientiert sich schließlich die Dosis des Insulins, welches Sie ihrem Körper verabreichen. Je höher der Schweregrad der Diabetes Erkrankung ist, desto häufiger müssen Sie den Blutzuckerwert messen. Grundsätzlich ist es ratsam, den Blutzuckerwert mindestens zwei- bis dreimal täglich zu messen – vorzugsweise etwa zwei Stunden nach dem Essen. Bei Verdacht auf einen hohen Blutzuckerwert, Unterzuckerung, bei Krankheit, Diäten, vor und nach dem Sport sowie auf Reisen sind zusätzliche Messungen durchaus empfehlenswert, da hierbei neue Faktoren auf den Körper einwirken können, die sich ausschlaggebend auf die Gesundheit auswirken können.

Die bewährtesten Blutzucker Messmethoden

Heutzutage ist es möglich, den Blutzuckerwert – neben der herkömmlichen Messung beim Arzt – ganz einfach zu Hause zu bestimmen. Mit den Contour Sensoren Teststreifen, die den Glucosewert im Blut bestimmen, oder den Accu-Chek Aviva Teststreifen, die zudem ohne Maltose-Interferenz und Plasma referenziert arbeiten, kann der Blutzuckerwert über das Vollblut der seitlichen Fingerkuppe gemessen werden. Bei der Messmethode mit den Teststreifen sollten Sie vor dem Messen Ihre Hände gründlich reinigen, gut abtrocknen und darauf achten, dass diese gut durchblutet sind. Des Weiteren sollte die Gebrauchsanweisung des jeweiligen Produktes genau eingehalten werden und das Verfallsdatum sollte nicht überschritten sein – ansonsten könnten fehlerhafte Messungen entstehen. Doch solch eine regelmäßige Blutzuckermessung hat nicht nur die Vorteile, dass Sie damit Ihre Gesundheit zu einem Teil kontrollieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen können. Da die Durchführung der Messung immer zur gleichen Tageszeit erfolgen sollte, kommt es vor, dass dies schnell vergessen wird. Stellen Sie deshalb beispielsweise einen Wecker auf die jeweilige Uhrzeit, zu der Sie Ihren Blutzucker messen wollen und sorgen Sie dafür, immer genügend Teststreifen im Haus zu haben.

Die Messung des Blutzuckerwertes ist eine einfache, bewährte und effektive Methode, um bewusst mit der Diabetes Erkrankung zu leben, auf negative Ernährungsgewohnheiten zu reagieren und schwere Erkrankungen infolge eines zu hohen Blutzuckerspiegels vorweg erkennen zu können und vorzubeugen.

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Freizeitsportler sind oft nicht weniger süchtig nach Herausforderung und Erfolgserlebnissen als Profis. Besonders gut lässt sich das bei der Marathonbewegung beobachten. Der Ultralauf war früher eine Sache, die man austrainierten Athleten überließ. Heute gehört es in manchen Berufskreisen schon zum guten Ton, mal an einem Marathon teilzunehmen – auch wenn es an der nötigen Grundfitness fehlt: So sind untrainierte, ja sogar deutlich übergewichtige Läufer mittlerweile eine ganz normale Sache bei Laufveranstaltungen. Und infolgedessen auch Verletzungen und Kollapse.

Übertriebener Ehrgeiz beim Marathon

„Das Hauptproblem im Freizeitsport ist der große und bisweilen übertriebene Ehrgeiz der Leute“, sagt Johann Kees, Allgemeinmediziner und Mannschaftsarzt der Volleyball-Profis vom VfB Friedrichshafen. Moderate Bewegung ist ohne Zweifel ein Segen für die Gesundheit. Aber bei Übertreibung kehrt sich der Effekt rasch ins Gegenteil um: Das Verletzungs- und Überanstrengungsrisiko erhöht sich dramatisch, speziell dann, wenn man vorher ungenügend trainiert hat. Pummelige Marathonläufer, die sich unter Qualen ins Ziel schleppen, sind da sicherlich ein Extremfall. Aber auch in anderen, moderateren Sportarten sind Verletzungen an der Tagesordnung: Tennis- und Golfarme etwa, Gelenkbeschwerden nach dem Joggen, Prellungen oder gar Bänderrisse beim Altherrenfußball.

Verletzungen durch Sporttraining im Sommer

Gerade in den Frühlings- und Sommermonaten schnellen die Verletzungsfälle laut Kees nach oben. Die Sonne scheint, und die Leute drängt es nach draußen. Dass sie sich bewegen wollen, ist per se etwas Gutes. Doch viele haben den ganzen Winter über nichts gemacht, die antrainierten Muskeln vom vergangenen Jahr sind abgebaut und der Bewegungsapparat deswegen leicht anfällig für Verletzungen. Überlastungserscheinungen werden dann nicht selten auch noch ignoriert, bis gar nichts mehr geht und ein Arzt helfen muss. „Man kann nicht nach einer langen Pause direkt wieder Vollgas geben“, unterstreicht Mediziner Kees.

Ausgleichssportart suchen

Besser sei es, den Körper langsam an die Belastungen zu gewöhnen und die Intensität allmählich zu steigern. Und das Training sollte nicht zu einseitig sein. „Ideal ist, wenn man sich eine Ausgleichssportart sucht“, sagt Richard Schader, Sport- und Allgemeinmediziner in Prien am Chiemsee und Mannschaftsarzt der deutschen Freestyle- und Skicross-Nationalmannschaft. Jogger etwa haben meist eine prima Ausdauer, vernachlässigen aber Muskelgruppen am Rumpf und Oberkörper. Für sie ist daher moderates Kraftraining im Fitnessstudio oder zu Hause mit der Hantel sinnvoll. Umgekehrt können Kraftsportler auch ruhig regelmäßig etwas für das Herz-Kreislauf-System und die Kondition tun – am besten an frischer Luft beim Joggen im Stadtwald oder beim entspannten Feierabend-Kick mit Freunden.

Dehnprogramm nach dem Sport

Anschließend sollte man ein leichtes Dehnprogramm nicht vergessen. Kaum ein Sportler macht das gerne, und selbst manch ein Profi muss vom Trainer zu den langweiligen Auflockerungsübungen angehalten werden. Aber letztlich ist Stretching laut Schader immens wichtig, weil gerade bei relativ monotonen Bewegungsmustern wie beim Laufen nur bestimmte Muskeln belastet werden. Andere bleiben dagegen untrainiert und drohen zu verkürzen. „Mit ein paar Dehnübungen vor und nach dem Training lässt sich das vermeiden“, sagt der Sportmediziner. Übertreiben darf man es mit dem Dehnen allerdings auch nicht, andernfalls drohen Mikroverletzungen ähnlich wie beim Muskelkater.

Erholung nach dem Training

Erholen lässt es sich gut in der Sauna oder mit einem heißen Bad. Und mit sportfreien Tagen, an denen die Laufschuhe oder der Tennisschläger konsequent nicht angefasst werden. Das hat nichts mit Faulenzen zu tun: „Regeneration spielt beim Sport eine große Rolle, und die nötige Zeit dafür sollte man sich unbedingt nehmen“, betont Kees. Neben bewussten Entspannungseinheiten gehören dazu auch gesunde Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Sportler, die mehrmals pro Woche trainieren, sollten laut Kees zusätzlich auf Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke oder der Drogerie zurückgreifen. Deren Einnahme beuge Mangelerscheinungen vor.

Wenn nach dem Laufen oder Radeln dann trotzdem mal häufiger die Gelenke weh tun oder der Rücken schmerzt, sollte man nicht zögern, einen Arzt aufzusuchen. Das muss nicht zwangsläufig ein Orthopäde oder Sportmediziner, sondern kann auch durchaus der Hausarzt ohne Zusatzqualifikation sein. „Es gibt Orthopäden, die haben von Sport keine Ahnung. Am besten sucht man sich einen Arzt, der selbst sportbegeistert ist, das ist die beste Qualifikation“, sagt Kees.

Mit Hilfe von Fitness Communities und gleichgesinnten Sportinteressierten finden Sie ganz gezielt Informationen zum Marathon: Stellen Sie hier Ihre Frage zum Thema Fitness.

Bildquelle: marctwo, pixelio.de

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Bis ins Vorschulalter: pralle Sonne möglichst vermeiden

Für Kinder ist es wichtig und gesund, sich viel im Freien bewegen und draußen spielen zu können – und sollten sie auch. Allerdings sollten sie hierbei auch nach dem ersten Lebensjahr möglichst wenig direkter Sonnenbestrahlung ausgesetzt sein. Kinderhaut kann noch nicht schnell und ausreichend Pigmente produzieren, die als natürlicher Eigenschutz gelten. Haut von Kindern im Vorschulalter kann UV-Schäden nur unzureichend “reparieren”. Dieser körpereigene Schutz vor Sonnenstrahlen entwickelt sich erst im Verlauf von Jahren.

Den einfachsten und gleichzeitig wirksamsten Sonnenschutz bieten deshalb schattige Plätze und sonnengerechte Kleidung, und gerade während der stärkeren Mittagssonne sollte besser eine Pause eingelegt werden. Sorgen Sie deshalb stets für ausreichenden Sonnenschutz bei Ihren Kindern. Weitere Tripps und Tricks, wie man sich am besten gegen die Sonneneintrahlung schützen kann, können Sie auch in Foren und Communities stellen. Tauschen Sie sich gleich mit anderen zu Gesundheitsfragen aus.

Auch bei bedecktem Himmel ist noch Vorsicht angesagt, denn bis zu 80 Prozent der UV-Strahlung dringt auch dann noch bis auf die Haut durch.

Die Gefahren im Sonnenstudio werden unterschätzt, darum sind Sonnenstudios für Kinder jetzt verboten.

In der imedo-Gesundheitscommunity gibt es viele Gruppen speziell zum Thema Gesundheit von Kindern.

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Glücksgefühle entfalten kollektive Wirkung. Sie breiten sich selbst unter Menschen aus, die nur über mehrere Ecken miteinander bekannt sind. Das haben die amerikanischen Forscher Nicholas Christakis von der Harvard-Universität und James Fowler von der Universität von Kalifornien in San Diego jetzt entdeckt. Die beiden Forscher werteten die sozialen Beziehungen von rund 5000 Menschen statistisch aus. Das überraschende Ergebnis: Selbst die Freunde von Freunden eines Freundes haben einen nachweisbaren Einfluss auf das eigene Wohlbefinden. Das individuelle Glücksgefühl einer Person breitet sich also bis ins dritte Glied eines sozialen Beziehungsnetzwerkes aus. Über ihre Ergebnisse berichten die Forscher in der Fachzeitschrift „British Medical Journal“.

Glück als emotionale Kettenreaktion

In ihrem Artikel beschreiben die Wissenschaftler eine Art emotionale Kettenreaktion: Steigt bei einem Menschen die individuelle Zufriedenheit, so wirkt sich das auch auf seine Umgebung aus. Verspürt beispielsweise ein guter Freund plötzlich Glücksgefühle, so steigt die Wahrscheinlichkeit für die eigene Zufriedenheit um rund 25 Prozent – allerdings nur, wenn dieser Freund im Umkreis einer amerikanischen Meile wohnt, also in maximal 1,6 Kilometern Entfernung. Bei weiter auseinander lebenden Freunden nimmt der Einfluss rapide ab.

Diese Werte errechneten die Wissenschaftler auf Basis statistischer Daten, die ursprünglich im Rahmen einer Untersuchung zu Herzkrankheiten erhoben worden waren. In der so genannten „Framingham Heart Study“ sind aber auch Angaben zum psychischen Zustand der Probanden enthalten. So standen den Forschern Aufzeichnungen aus dem Zeitraum von 1983 bis 2003 zur Verfügung.

Geschlecht hat Einfluss auf die Verbreitung von Glück

Bemerkenswert ist für die beiden Autoren auch der Einfluss des Geschlechts auf die Verbreitung von Glück: Demnach steigt die Wahrscheinlichkeit auf eigenes Wohlbefinden, wenn ein gleichgeschlechtlicher Freund ebenfalls Glück verspürt. Das Glück von Ehepartnern und Lebensgefährten hatte dagegen einen wesentlich geringeren Einfluss. Und das Glück von Arbeitskollegen war komplett bedeutungslos für das eigene Glücksempfinden – für die Forscher ein Beleg, dass auch der soziale Kontext von Beziehungen eine Rolle für das Glück spielt.

Sind Sie denn ein glücklicher Mensch? Glücklich sein kann man lernen. Was sind Ihre Tipps dafür? Tauschen Sie sich mit anderen zu diesem Thema aus und lassen SIe andere an Ihrer Glücksformel teilhaben. Fragen stellen und Antwort finden auf www.gutefrage.net.

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Natur Doping – Fit ohne fiese Tricks

Fernsehmoderator Peter Großmann vom ARD-Morgenmagazin und Gesundheitsexperte Prof. Hademar Bankhofer räumen in ihrem Buch mit Gesundheitsirrtümern rund um den Sport auf und zeigen, wie man sich unkompliziert fit und gesund halten kann, ganz ohne teure Fitnesskurse und neue Diättechniken.

Arthrose

Prof. Dr. Dieter Wessinghage und Dr. Isolde Leeb haben einen neuen Ratgeber für Betroffene von Arthrose verfasst und zeigen auf, wie die ständigen Schmerzen gelindert werden können. Auch wenn Arthrose in vielen Fällen eine Folge des Alters ist, bleiben auch Jüngere von Abnutzungserscheinungen der Gelenke nicht verschont. Die beiden Autoren beschreiben in Ihrem Ratgeber, was Betroffene selbst für ihre Gelenke tun können und welche Therapien und Medikamente Hilfe versprechen.

Diabetes – Bescheid wissen – besser leben

Mindestens acht Millionen Menschen in Deutschland leiden an der Gesundheitsstörung Diabetes mellitus. In seinem neuen Buch verrät Dr. Bernd Ruhland, worauf Betroffene achten sollten, welche Warnzeichen es gibt und inwieweit eine Selbstkontrolle dringend notwendig ist. Zusätzlich erläutert er die neuesten Erkenntnisse bei der Behandlung und welche Therapien bei welcher Diabetesform erfolgversprechend sind. Ziel ist es, die Lebensqualität zu sichern und ein Leben ohne Handicap zu ermöglichen.

Entspannung – So genießen Sie jeden Tag

Immer mehr Menschen leiden darunter, sich nicht mehr richtig entspannen und den Stress des Alltags zu Hause ablegen zu können. Schwere Erkrankungen, wie zum Beispiel Schlafstörungen oder Gedächtnisstörungen, können die Folge sein. Der neue Ratgeber von Dipl.-Päd. Almut Carlitscheck beschreibt, wie körperliche und emotionale Faktoren, aber auch die richtige Ernährung zu einer inneren und gesunden Balance beitragen.

Warum krank? Wie heilen? – Konzepte einer Anderen Medizin

In Ihrem neuen Buch begibt sich die Gesundheitswissenschaftlerin, Erzieherin und Heilpraktikerin Annette Kerckhoff auf eine Reise durch die Gesundheitsgeschichte. Quer durch die Epochen der Zeitgeschichte ist sie auf der Suche nach längst vergessenen Heilungsmethoden. Ihr Ziel ist es, ein neues medizinisches Weltbild zu schaffen, welches die Schul- und Komplementärmedizin sowie die Gesundheitsförderung kombiniert, um neue Therapiemöglichkeiten zu entwickeln.

Diabetes-Kochbuch

Die Autorinnen Petra Ippach und Renate Ullrich haben ein Kochbuch verfasst, das Diabetes-Erkrankten helfen soll, sich trotz ihrer Unempfindlichkeit gegenüber dem blutzuckerregulierenden Hormon Insulin, schmackhaft ernähren zu können. Das Buch bietet einen Kalorienplaner, mit dem Betroffene Ihre Mahlzeiten aus verschiedenen Nahrungsmittelgruppen im richtigen Verhältnis auswählen und einen individuellen und bewussten Speiseplan zusammenstellen können.

Diabetes? – Packen wir´s an

Kinder und Jugendliche mit neuentdecktem Diabetes stellen sich viele Fragen, was nun mit ihnen geschieht und wie es weiter geht. Das neue Werk von der Autorin Jean Betschart-Roemer setzt sich das Ziel, viele dieser Fragen zu beantworten und gleichzeitig notwendiges Wissen über die Gesundheitsstörung Diabetes zu vermitteln. Das Buch ist im Comic-Stil geschrieben und seine Protagonisten Cindy und Mike habe, durch die Übersetzung von Prof. Dr. Wolfgang Hagge und Dipl.-Psych. Béla Bartus nichts von der lustigen Art verloren. Ganz im Gegenteil, die deutsche Übersetzung hat auf Grund ihrer farbigen Darstellung sicher noch gewonnen.

Natur Doping – Fit ohne fiese Tricks, Prof. Hademar Bankhofer/Peter Großmann, Ehrenwirth in der Verlagsgruppe Lübbe GmbH & Co. KG

Arthrose, Prof. Dr. Dieter Wessinghage/Dr. Isolde Leeb, S. Hirzel Verlag

Diabetes – Bescheid wissen – besser leben, Dr. Bernd Ruhland, S. Hirzel Verlag

Entspannung – So genießen Sie jeden Tag, Dipl.-Päd. Almut Carlitscheck, Schlütersche Verlagsgesellschaft mbH & Co.

Warum krank? Wie heilen? – Konzepte einer Anderen Medizin, Annette Kerckhoff, S. Hirzel Verlag

Diabetes-Kochbuch, Petra Ippach/Reante Ullrich, S. Hirzel Verlag

Diabetes? – Packen wir´s an, Jean Betschart-Roemer, S. Hirzel Verlag

Haben Sie weitere Tipps für interessante Bücher oder wollen sich mit anderen zu diesem und anderen Gesundheitsthemen austauschen? Dann empfehlen wir cosmiq.de als Plattform für Ihre Fragen.

Redaktion: Danny Böckmann und Sven-David Müller (Medizinjournalist)

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