Kolumne von Prof. Dr. med. Thomas Wessinghage

Laufveranstaltungen sind immer wieder für Schlagzeilen gut. Vor zwei Jahren im trocken-heißen Sommer überraschte uns die Meldung, dass die renommierten und traditionsreichen Marathonveranstaltungen in Chicago, Rotterdam und Stockholm abgebrochen wurden. Zu viele Läufer hatten sich bei Hitze mit Dehydratationsbeschwerden (Austrocknung – zu wenig getrunken), Kreislauf-schwäche, Kopfschmerzen usw. an den zahlreichen Erste-Hilfe Stellen gemeldet. Und das, obwohl bei allen genannten Veranstaltungen wie bei den anderen großen Marathonläufen reichlich Getränkestationen an der Strecke eingerichtet worden waren.

Aber man muss sie (die Gelegenheit zum Auffüllen der verlorenen Flüssigkeit) auch nutzen, und man muss sich selbst kennen und realistisch einschätzen. Ob man unter der Hitze leidet oder nicht, ist zum Teil auf die Veranlagung, zum Teil auf Gewöhnung, zum Teil auf das aktuelle Verhalten zurückzuführen. Natürlich sollten vor allem Menschen mit Kreislaufbeschwerden, chronischen Herzproblemen, Übergewicht oder Bluthochdruck aufpassen, wenn sie an heißen Tagen Sport treiben. Denn zur anstrengenden Bewegung kommt die Wärme als zusätzlicher Belastungsfaktor, und der Körper hat an solchen Tagen ohnehin schon allerhand zu tun, eine Überhitzung zu vermeiden. Zunächst werden die Hautgefäße möglichst weit geöffnet (Wärmeleitung), zusätzlich schwitzt der Körper und produziert Verdunstungskälte. Das aber ist ein aktiver Prozess, der selbst Energie kostet. Der Kreislauf wird beschleunigt (höherer Puls) und diverse sog. vegetative Faktoren werden in den Regulationsprozess einbezogen.

Grundlegende Voraussetzung für das reibungslose Funktionieren dieses Systems ist die ausreichende Verfügbarkeit von Flüssigkeit im Körper. Also muss angemessen getrunken werden, frühzeitig, regelmäßig und nicht zu viel auf einmal.

Die Aufnahmefähigkeit des Organismus für Flüssigkeit ist während einer sportlichen Belastung begrenzt, da der Körper ja auf Leistung und nicht auf Verdauung bzw. Regeneration programmiert ist. Etwa 600-800 ml Flüssigkeit lassen sich pro Stunde verkraften, deutlich weniger als beim Laufen ausgeschwitzt wird. Hier gehen wir von 1-1,5 Liter pro Stunde aus, und das bei nicht zu hohen Temperaturen (ca. 15° C) und nicht zu schnellem Lauftempo. Wenn beides zunimmt, steigt auch der Flüssigkeitsbedarf – und gleichzeitig sinkt die Resorptionsquote im Darm. Man sollte die Flüssigkeitsaufnahme daher vor dem Sport beginnen. Aber mehr einen halben Liter ca. 30 min. vor dem Sport getrunken, kann der Organismus bei ansonsten normalem Trinkverhalten nicht verkraften. Überschüssiges verlässt den Körper sehr schnell wieder auf den normalen Wegen…

Nachdem die sportliche Aktivität begonnen hat, sollte man in kleinen Dosen oft trinken. Das ist gut verträglich, bringt den Atemrhythmus nicht durcheinander und ein Völlegefühl im Oberbauch wird auch vermieden. Diesem Beadrf wird bei den größten Marathonläufen dadurch Rechnung getragen , dass sehr viele Getränkestationen auf der Strecke eingerichtet werden, in London und New York beispielsweise jede Meile (1,6 km). Interessanter Weise wird in letzter Zeit wieder fast ausschließlich Wasser angeboten, da es am besten verträglich ist.

Wenn dennoch ein Flüssigkeitsmangel aufgetreten ist, ist das Regulationssystem überlastet. Es kommt es zur Störung der Temperaturregulation, die Körpertemperatur beginnt zu steigen, ein Hitzschlag droht, wenn die Belastung nicht reduziert wird. Erste Anzeichen sind Durstgefühl und Leistungsabfall, später Kopfschmerzen, Schwindel bis hin zu Orientierungs- oder gar Bewusstseinsstörungen und Atemproblemen. Ein Sonnenstich hingegen entsteht durch zu lange direkte Sonneneinstrahlung. Er äußert sich vor allem in Kopfschmerzen. Wer empfindlich ist, schützt sich von vornherein mit einer Kappe und sorgt für ausreichende Flüssigkeitszufuhr auch im Training.

Im Zweifel – und der sollte gegebenenfalls schon frühzeitig aufkommen – gilt die einfache Regel: Aufhören! Der sportliche Ehrgeiz sollte sich immer nach der aktuellen Belastbarkeit richten, die Signale des Körpers wahr- und ernst nehmen und zum Abbruch der Belastung führen. Kein sportliches Ziel kann hoch genug sein, als dass man sich dafür einer gesundheitlichen Gefährdung aussetzen sollte.

Legen Sie sich zur Erholung in den Schatten, trinken Sie und kühlen Sie den Körper auch von außen (feuchte Handtücher auf Stirn und Handgelenke, Kopf und Haare befeuchten, Füße ins Wasser stellen o.ä.).

Eigentlich aber ist die Hitze an sich nicht das Problem. Auch in Qatar, Dubai oder Bahrain, wo oft 45 Grad herrschen, sieht man joggende Breitensportler. Das Problem ist eher im Verhalten der Menschen in unseren Breiten zu suchen, die eben kühlere Temperaturen gewohnt sind.

Dabei braucht man sich keine Sorgen zu machen, wenn man die Spielregeln für die heißen Tage akzeptiert:

1. Joggen Sie am besten früh am Morgen, wenn sich die Luft noch nicht aufgewärmt hat. Abends dauert es zu lange, bis es abkühlt.

2. Im Wald sind die Temperaturen in der Regel niedriger als in der Stadt, wo die Gebäude die Hitze noch bis in die Nacht abstrahlen.

3. Trainieren Sie kürzer als üblich, also beispielsweise nur 35 Minuten statt der gewohnten Stunde. Faustregel: Lieber häufiger und kürzer als selten und lang.

4. Trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig und dosiert, und fangen Sie früh damit an. Das Durstgefühl kommt immer etwas zu spät – nämlich erst, wenn bereits ein Flüssigkeitsverlust eingetreten ist.

5. Nehmen Sie gegebenenfalls ein “mobiles Flüssigkeitsdepot” mit auf die Reise, es gibt heute verschiedene praktikable Lösungen – von der Trinkflasche im Hüftgurt bis zum Trinkrucksack.

6. Nach dem Sport beginnt die Regeneration und damit der Ersatz der verlorenen Flüssigkeit. Darum gilt die Aufforderung, im Ziel gleich weiter zu trinken, wenig und oft.

Nicht nur für Sportler gilt übrigens der Rat, auf alkoholische Getränke bei Hitze möglichst zu verzichten – denn Alkohol stört die Fähigkeit des Körpers, seine Temperatur zu steuern. Schade eigentlich.

Dr. Thomas Wessinghage

via Gesundheitsnews

Die Wahl zur besten Zahnarztpraxis Deutschlands ist abgeschlossen, der „Dens-Award 2010“ geht nach Mainz an die Zahnärzte im Gutenberg-Center.

Über den zweiten Platz dürfen sich die Zahnärzte Dr. Groenke & Partner im Zahnmedizinischen Zentrum Berlin freuen, den 3. Platz belegt die Praxis für Zahnheilkunde Hartmann in Darmstadt.

Nach der erfolgreichen Wahl zur besten Hausarztpraxis 2009 suchte die Gesundheitsgemeinschaft imedo.de in diesem Jahr erstmalig die beste Zahnarztpraxis Deutschlands – aus einem einfachen Grund: Der Gang zum Zahnarzt ist für viele Menschen mit einem unguten Gefühl oder gar mit Angst verbunden, ein bestehendes Vertrauensverhältnis ist deshalb enorm wichtig.

Doch wie findet man seinen Zahnarzt des Vertrauens? Durch Empfehlung von Freunden, Bekannten oder ganz einfach über die imedo-Arztsuche! Klassische Ärzteverzeichnisse werden in unserem Internetzeitalter zunehmend durch die Online-Arztsuche abgelöst, da sie einen bequemen und virtuellen Einblick in Praxisräume oder Leistungen ermöglicht. Zudem können Patienten Empfehlungen aussprechen, mehr als 80.000 sind auf imedo.de bereits erfasst.

Empfehlungen, die im Aktionszeitraum zwischen 10. März und 30. Juni 2010 per Fax, Email oder direkt über die Arztsuche eingingen, wurden bei der Wahl zur besten Zahnarztpraxis berücksichtigt. Die Auswertung erfolgte in sieben verschiedenen Kategorien: Terminverfügbarkeit, Pünktlichkeit, Service der  Mitarbeiter, Zwischenmenschliches, Zusatzleistungen, Privatsphäre und Praxisausstattung. Mit 305 positiven Empfehlungen holten sich die Zahnärzte im Gutenberg-Center den Titel „Beste Zahnarztpraxis Deutschlands“. Für die Zahnärzte Dr. Groenke & Partner in Berlin sprachen sich 214 Patienten aus, 121 stimmten für die Zahnärzte Hartmann aus Darmstadt.

Der „Dens-Award 2010“ wurde anlässlich einer Feierstunde in den Mainzer Praxisräumen durch den renommierten Schirmherren der Veranstaltung, Prof. Dr. med. dent. Friedrich Lampert, Direktor der Klinik für Zahnerhaltung, Paradontologie und Präventive Zahnheilkunde an der Technischen Hochschule Aachen, übergeben.

via Gesundheitsnews

Wie funktioniert eigentlich ein AIDS-Test? Was verbirgt sich hinter dem HI Virus? Und wie wird das Virus übertragen? Die Antworten darauf gibt das unabhängige Informationsportal HIV-Symptome.de. Es informiert ausführlich über den Themenkomplex HIV und AIDS, beantwortet häufig gestellte Fragen und ermöglicht die gezielte Suche der auf HIV spezialisierten Ärzte und Schwerpunktpraxen. Im Rahmen der kostenlosen Beratung, die über eine moderierte Community realisiert wird, konnte die HIV Initiative über den Zeitraum von 3 Jahren einen fundierten Erfahrungsschatz aufbauen. Die Erfahrung aus der aktiven HIV Prävention wurde im Rahmen eines HIV & AIDS Factsheets zusammengefasst und durch zahlreiche Anlauf- und Beratungsstellen für Hilfesuchende, Infizierte und Angehörige erweitert. Das Factsheet ist im PDF Format verfügbar und wird auf der Webseite der Initiative zum Download angeboten.

via Gesundheitsnews

Endlich, der Sommer ist da, das heißt: Schnellstens weg mit dem Winterspeck. Bewegung und Sport sind da das beste Mittel, um die lästigen Kilos wieder los zu werden. Viele Kalorien werden dadurch zusätzlich verbraucht und dann kann auch eine fettreiche Nahrung dem gut gebauten Körper nichts anhaben… Doch stimmt das eigentlich? Professor Dr. Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Buchautor aus Köln, nimmt als Kolumnist des Internet-Gesundheitsportals www.imedo.de Stellung zu diesem Klischee.

Sport macht schlank
Das stimmt leider nicht so ganz! Die Kalorienaufnahme muss immer in Relation zu den verbrauchten Kalorien gesehen werden. Entscheidend für eine Körpergewichtsabnahme ist und bleibt die Energiebilanz. Das bedeutet Sport macht zunächst erst einmal nur dann schlank, wenn der Energieverbrauch höher ist als die Energieaufnahme pro Tag durch Nahrung. Um ungefähr ein Kilogramm Fett zu verbrennen, müssen Untrainierte mehr als 30 Stunden joggen (bei einem Fettverbrennungsanteil von 50-60%), denn dieses Kilogramm Fett besitzt einen Brennwert von 7000 Kilokalorien. Und auch wenn man regelmäßig zwei bis dreimal pro Woche Sport treibt, liegt der Kalorienverbrauch meist weit unter 2000 Kilokalorien pro Woche. Das ist häufig zu wenig, um weiter abzunehmen, da man zudem bei regelmäßigem Sporttreiben zusätzlich häufig ein größeres Appetitverhalten aufweist. Bei der Energieaufnahme ist somit vor allen Dingen auch auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.

Darüber hinaus ist zu beachten, dass der Kalorienverbrauch je nach Sportart, Intensität und Dauer des Trainings unterschiedlich ist. So verbraucht beispielsweise ein 80 kg schwerer und 1,80 m großer Mann nach 30min Joggen ca. 470 kcal, während er in der gleichen Zeit beim Inline-Skaten lediglich ca. 290 kcal verbrennt. Weiterhin ist der Kalorienverbrauch vom individuellen Trainingszustand, dem Körpergewicht und der Muskelmasse einer Person abhängig. Allein das Körpergewicht beeinflusst den Verbrauch erheblich. Egal wie viel man isst und wie viel Sport man treibt, Energieaufnahme und Energieverbrauch müssen im Gleichgewicht stehen. Wenn Sie mehr essen als Sie umsetzen können, halten Kohlenhydrate oder auch Proteine Sie nicht schlank. Wenn Sie aber nicht mehr essen als Sie verbrauchen, macht Fett Sie folglich auch nicht dick. Ist dies jedoch der Fall, wird die überschüssige Energie in Form von Fettreserven gespeichert und das Ziel der „Sommerfigur“ wird schwer zu erreichen sein.

Sport erhöht den Grundumsatz
Die besondere Bedeutung von Sport und Aktivität liegt somit nicht alleinig im Verbrennen von Kalorien. Das ist nur eine Facette von Sport. Sport sowie regelmäßige körperliche Aktivität kurbelt den Stoffwechsel –als auch den Verbrau- an, beschleunigt die Energieverbrennung, regt den Fettstoffwechsel an, stärkt dieEnergiefresser wie Muskeln und erhöht vor allem den Grundumsatz. Das ist der Energieverbrauch, der für alle lebensnotwendigen Prozesse benötigt wird und für die Gesundheit so unschlagbar wichtig ist. Leicht nach zu vollziehen ist dieser Trainingseffekt beispielsweise in der Bereitstellung von Energie bei moderater Aktivität. Bei Untrainierten Personen setzt die schwerpunktmäßige Übernahme der Energiebereitstellung über Fette sehr viel später bei moderater Belastung ein gegenüber trainierten Personen. Hier übernimmt bereits der eingeübte Fettstoffwechsel sehr viel früher die hauptsächliche Energiebereitstellung. Zum anderen ist für die Höhe des Ruheumsatzes neben Körpergewicht, Alter und Geschlecht vor allem auch die Muskelmasse entscheidend, da Muskulatur auch in Ruhe ein stoffwechselaktives Organ ist.

Denn: Jedes Kilogramm Muskulatur, welches Sie so aufbauen, steigert den tägliche Grundumsatz um ungefähr 50 kcal, selbst wenn sie nicht beansprucht werden. Somit wird es auf lange Sicht viel einfacher für Sie, Ihr Gewicht auch zu halten, denn je mehr Muskelmasse man besitzt, umso höher ist der Grundumsatz. Das heißt nun nicht, dass Sie keiner Ausdauerbewegung nachgehen sollen, aber um effektiv abzunehmen sollten sie auf ein Krafttraining nicht verzichten.

Fazit: In einem gesteigerten Stoffwechsel liegt somit der eigentliche Wert des Sporttreibens. Aus einem lahmen Stoffwechsel mit nur wenig PS wird durch Sport der Stoffwechsel zu einem Turbo-Motor und schluckt viel Benzin. Und wenn das erreicht wird, dann macht auch die „Sahneschnitte“ kaum Probleme mehr.

Im Januar erscheint dazu übrigens mein neues Buch “Das Anti-Jojo-Prinzip“ mit vielen interessanten Details wie auch Sie einen Turbo-Stoffwechsel erreichen können.

*Professor Dr. Ingo Froböse ist als Sportwissenschaftler an der Deutschen Sporthochschule in Köln tätig und leitet dort das Zentrum für Gesundheit und das Institut für Rehabilitation. Er ist Autor einer Vielzahl von Beiträgen und Artikeln in den Publikums- und Fachmedien. Professor Froböse ist Beirat und Vorstandsmitglied sowie Berater einer Vielzahl von renommierten Fachgesellschaften und Gremien.

Bildquelle: ddp

via Gesundheitsnews

Sollten Sportler andere Nahrung zu sich nehmen als “Otto Normalverbraucher” und gilt dies auch für Wettkampfzeiten? Dr. Thomas Kurscheid gibt Tipps zur ausgewogenen und funktionellen Sportler-Ernährung.

Grundsätzlich kann sich die Ernährung für Sportler an der vollwertigen Mischkost orientieren. Was ein Sportler vermehrt an bestimmten Stoffen braucht, wird durch die insgesamt höhere Nahrungsaufnahmemenge ausreichend zugeführt. Diese vollwertige Mischkost für Sportler sollte folgende Eigenschaften haben: eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, eine hohe Nährstoffdichte mit hochwertigem Eiweiss, kohlehydratbetont und fettkontrolliert. Die Notwendigkeit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln besteht auch im Leistungssport nicht. Auch von Diäten ist Sportlern abzuraten.

Vor einem Wettkampf

Vor dem Wettkampf ist die Glycogenaufsättigung (Füllung der Kohlehydratspeicher) empfehlenswert, das heißt, 4 Tage vor dem Wettkampf wird die Zufuhr von Kohlehydraten erhöht und die Trainingsintensität reduziert. 3 Stunden vor dem Wettkampf sollten keine fett- oder ballaststoffreichen Mahlzeiten mehr gegessen werden, da sie im Magen verbleiben und die Aufnahme von während des Wettkampfes zugeführten rasch resorbierbaren Kohlehydraten verzögern würden.

Bei Ausdauerbelastungen von mehr als einer Stunde kommt es zur Entleerung der Glycogendepots, so dass kurz vor und während des Sports die Zufuhr von rasch resorbierbaren Kohlehydraten wie Maltodextrin, auch in Kombination mit verschiedenen Zuckern wie Glucose und Fruktose, anzuraten ist.

Und danach?

Nach der Belastung können die Glycogendepots am schnellsten durch schnell resorbierbare Kohlehydrate wie Zucker aufgefüllt werden, gefolgt von komplexen Kohlehydraten wie Spaghetti, Reis, Kartoffeln und Brot.

Der Proteinbedarf bei Freizeitsportlern liegt bei 15% der täglichen Gesamtenergiemenge, also 0.8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Bei intensivem Training steigt der Bedarf auf 1.4 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht sowohl bei Ausdauer- als auch bei Kraftsportarten. Beim Krafttraining scheint die zeitnahe Aufnahme von Eiweiss während und kurz nach dem Training die Zunahme der Muskelmasse zu begünstigen.

Beim Fett sollten Athleten auf die ausreichende Aufnahme von essentielle, einfach- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren achten, also Seefisch, Raps- und Olivenöl bevorzugen.

Der Flüssigkeitszufuhr bei sportlicher Belastung sollte besonderes Augenmerk geschenkt werden, vor allem, wenn es heiß ist. Zu Beginn der Belastung sollte der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen sein. Ein bis zwei Stunden vor der Belastung sollten daher nochmals ein halber Liter in kleinen Portionen getrunken werden. Während der Belastung kann es notwendig sein, bis zu 1 Liter pro Stunde nachzutrinken. Speziell bei längeren Belastungen ist auf eine Natriumzufuhr (Kochsalz) von 1 g pro Liter Wasser zu achten. Schon während, aber auch nach dem Sport ist die Zufuhr von verdünnten Obst- und Gemüsesäften empfehlenswert, auch wegen des natürlichen Kaliumgehaltes.

via Gesundheitsnews

In Deutschland erkranken jährlich 47.000 Menschen an Lungenkrebs. Damit ist das Bronchialkarzinom die häufigste bösartige Krankheit des Menschen. Unter den Todesursachen in Deutschland nimmt es mit 40.000 Fällen den vierten Platz ein. Aber der Kampf gegen den Lungenkrebs ist auch Dank moderner Therapien nicht sinnlos. Das Gesundheitsportal www.imedo.de hat sich mit einer Patientin unterhalten:

imedo:
Welche Gedanken gingen Ihnen durch den Kopf, als Sie das erste Mal mit der Diagnose Krebs konfrontiert wurden?

Elke Ehlebracht-Spreen:
Ich bekam die Diagnose Lungenkrebs im fortgeschrittenen Stadium, inoperabel, nicht heilbar. Das war ein absoluter Schock. Ich bin damals davon ausgegangen, dass ich in den nächsten Wochen oder Monaten sterben würde. Ich hatte furchtbare Angst vor einem Dahinsiechen, Schmerzen und dem Tod. Ich hatte zu dem Zeitpunkt Atemnot, was eine existentielle Bedrohung und Todesängste hervorgerufen hat. Außerdem empfand ich eine große Traurigkeit, mich von meiner Familie, Freunden und dem Leben verabschieden zu müssen.

imedo:
Wie konnten Ihre Familie und Freunde Sie in dieser schweren Zeit unterstützen?

E. E.-S.:
Besonders mein Mann und meine beiden erwachsenen Töchter haben mich unglaublich unterstützt in dieser Zeit. Ich selbst habe in einem absoluten Schockzustand gelebt und war zunächst zu nichts mehr fähig (Autofahren, Einkaufen oder Telefonate).
Mein Mann hat zum Beispiel alle Anfragen von Freunden, Familie und Beruf “gefiltert” und abgefangen, so dass ich mir den normalen Alltag ganz allmählich zurückerobern konnte. Er hat mich zu allen Untersuchungen und Behandlungen gefahren und begleitet, war immer neben mir. Er hat alle formalen Angelegenheiten, wie zum Beispiel Abrechnungen mit der Krankenkasse und ähnliches geregelt. Meine Familie hat nicht aufgehört, mir Mut und Hoffnung zu zusprechen: “Du schaffst das!” Besonders geholfen hat mir auch der Aufenthalt in der Natur beziehungsweise am Meer. Mein Mann und ich haben in dieser ersten Zeit regelmäßige Spaziergänge und Reisen unternommen, bei denen ich mich erholen und wieder Kräfte sammeln konnte. Meine ältere Tochter, gelernte Krankenschwester, hat mich ganz pragmatisch mit vielen Tipps und Ratschlägen unterstützt, wie zum Beispiel im Zusammenhang mit der Chemotherapie. Abschließend muss ich allerdings sagen, dass kein Außenstehender richtig nachvollziehen kann, was in einem bei so einer Diagnose vorgeht. Also auch die Gespräche mit anderen Betroffenen und meinem Psychotherapeuten haben dazu beigetragen, meine ganze Situation zu verarbeiten.

imedo:
Wie erging es Ihnen während der Chemotherapie?

E. E.-S.:
Rückblickend habe ich, glaube ich, die Chemo ziemlich gut überstanden.
Allerdings ist so eine Therapie insgesamt die Hölle. Durch Begleitmedikamente wird zwar die extreme Übelkeit ziemlich gut unterdrückt, dennoch ist das Allgemeinbefinden schrecklich. Die erste Woche nach den Infusionen war ich nicht in der Lage irgendetwas zu machen und habe sie im Wesentlichen auf dem Sofa verbracht. Auch gut gemeinte Buchgeschenke oder Hörbücher konnten da nicht helfen. Ich konnte mich auf nichts konzentrieren. Nach dieser ersten Woche habe ich  versucht, mich wieder aufzurappeln und gleichzeitig zu wappnen für die nächste Infusion. Der Allgemeinzustand (Gewichtsabnahme, Schwäche oder Blutwerte) hat sich von Chemo zu Chemo verschlechtert, so dass wirklich sechs Intervalle eine Obergrenze sind. Zum Glück haben sich meine Tumore während der Chemo um etwa 50 Prozent zurückgebildet, so dass mich der Therapieerfolg entschädigt hat.

imedo:
Wie hat sich Ihre Lebensqualität durch die Einnahme von Erlotinib verändert?

E. E.-S.:
Seit dem ich Erlotinib nehme, haben sich meine Tumore stetig weiter zurückgebildet beziehungsweise sogar ganz aufgelöst, so dass nur noch “diskrete” Reste im CT (Computertomographie) zu sehen sind. Meine sämtlichen Werte und meine Lungenfunktion liegen wieder im Normalbereich. Wenn ich nicht wüsste, dass ich diese Erkrankung habe, würde ich sagen, ich bin gesund. Ich bin ganz normal belastbar, bin wieder berufstätig, treibe Sport und habe mein psychisches Gleichgewicht wieder erlangt. Die Nebenwirkungen durch das Medikament sind tragbar und behindern mich in meinem Alltag nur gelegentlich.

imedo:
Welchen Tipp können Sie aus Ihren Erfahrungen an andere Betroffene weitergeben?

E. E.-S.:
Also, als erstes würde ich sagen, niemals aufgeben!!!

Zum Glück sind die Erkenntnisse der Medizin inzwischen so weit fortgeschritten, dass durch eine kompetente Behandlung eine ganze Menge möglich ist, auch beispielsweise bei Lungenkrebs. Wichtig ist also eine gute medizinische Versorgung beziehungsweise ein Krankenhaus mit Experten zu der speziellen Erkrankung.
Um den Allgemeinzustand zu verbessern und das Immunsystem zu stärken, kann man eine ganze Menge aus dem Bereich Homöopathie und der Chinesischen Medizin tun. Ich habe zum Beispiel nach der Chemotherapie eine Akupunkturbehandlung gemacht, die die Folgen der Chemotherapie (Sensibilitätsstörungen in den Händen und Füßen) positiv beeinflusst hat.
Als besonders wichtig habe ich eine psychotherapeutische Begleitung empfunden. In der akuten Situation ging es darum, Ängste zu verarbeiten, Entspannungs- und Visualisierungstechniken zu lernen. Darüber hinaus ist es eine Chance, die gesamte Persönlichkeit zu stabilisieren und für die psychische Gesundheit zu sorgen, auch wenn die Zusammenhänge einer Krebserkrankung und psychischen Konflikten weiterhin unklar sind beziehungsweise nicht bewiesen werden konnten.

Als letzter Tipp vielleicht noch, das Leben und den Augenblick möglichst genießen, nicht soweit in die Zukunft blicken oder mit dem Schicksal hadern. Dadurch kann sich eine große Zufriedenheit und Dankbarkeit einstellen.

Die imedo-Gesundheitsnews halten weitere Artikel zum Thema Lungenkrebs für Interessierte bereit, beispielsweise den Artikel „Lungenkrebs-Diagnose durch Atemluft“ unter http://gesundheitsnews.imedo.de/news/102213-lungenkrebs-diagnose-uber-atemluft.

Weitere Informationen für Lungenkrebs-Patienten bietet die Internetseite http://www.der-zweite-atem.de.

Mithilfe der imedo-Arztsuche unter http://www.imedo.de/verzeichnis findet jeder Patient den passenden Arzt.

via Gesundheitsnews

Medizinisch gesehen ist der Sonnenbrand eine Entzündung der Haut, deren Auslöser die unsichtbaren, ultravioletten Strahlen im Sonnenlicht sind. Die Blutgefäße erweitern sich und es entsteht eine Rötung der Haut. Der Körper schüttet Entzündungsstoffe aus, die Brennen und Schmerzen hervorrufen. Die Symptome treten erst vier bis acht Stunden nach dem Sonnenbad auf. Während des Sonnens verspüren viele lediglich eine leichte Spannung der Haut. Um die Beschwerden zu lindern, sollten Betroffene ihre Haut mit Lotionen oder kalten Umschlägen kühlen. Sonnenlicht ist jedoch nicht nur gefährlich, sondern auch wichtig für den Menschen, betont Medizinjournalist Sven-David Müller vom Internet-Gesundheitsportal www.imedo.de. Es führt zur Ausschüttung von Glückshormonen und die UV-Strahlen regen die Bildung von Vitamin D an, das bei der Knochenbildung und -Stärkung eine wichtige Rolle einnimmt. Um diesen Effekt zu erzielen, ist jedoch kein langes Sonnenbad von Nöten. Es genügt bereits sich 20 Minuten bekleidet im Tageslicht aufzuhalten.

Sonnenbrand streckt sich über Tage und Wochen

Vom Sonnenbrand hervorgerufene Beschwerden wie Brennen und Schmerzen treten erst vier bis acht Stunden nach dem Sonnenbad auf. Hinzukommen können beispielsweise Fieber und Kreislaufschwierigkeiten. Den Höhepunkt erreichen die Symptome eines Sonnenbrands nach ein bis zwei Tagen und verschwinden erst nach etwa zwei Wochen völlig, zumeist unter Ablösung oder Schuppung der Haut.

Kinder brauchen besonderen Schutz

Kleinkinder unter einem Jahr sollten im Sommer gar keinen direkten Kontakt mit dem Sonnenlicht haben. Bei Kindern bis zum zwölften Lebensjahr ist ein effektiver Sonnenschutz, vor allem durch Kleidung mit speziellem UV-Schutz, besonders wichtig. Kinderhaut ist noch viel dünner, als die eines Erwachsenen und konnte noch keinen Eigenschutz aufbauen. Daher ist ein Sonnenbad für Babies, Kleinkinder und Kinder außerordentlich gefährlich, so Müller.

Sonnenbrand erhöht Hautkrebsgefahr

Besonders vorsichtig beim Sonnenbaden sollten Menschen sein, die eine Vielzahl von Pigmentmalen, umgangssprachlich Leberflecke genannt, besitzen. Pigmentmale sind völlig normal und in der Regel auch unbedenklich. Durch die Bestrahlung mit UV-Stahlen können sie sich jedoch zu Melanomen (schwarzer Hautkrebs) verändern. Diese Krebsart gehört zu den gefährlichsten überhaupt, da er sehr aggressive und schnell wachsende Metastasen bildet. Der Hautarzt kann jedoch bei einer frühen Erkennung des Tumors den Betroffenen häufig helfen.

Richtiger Sonnenschutz

Das beste Mittel sich vor Sonnenbrand zu schützen, ist es die direkte UV-Strahlung, vor allem während der Mittagssonne, zu meiden. In dieser Zeit ist die Intensität der Sonnenstrahlen besonders hoch und es ist ratsam sich im Schatten aufzuhalten. Zudem sollten gefährdete Hautstellen mit Kleidung bedeckt sein. Eine Kopfbedeckung im Idealfall mit Nackenschutz ist empfehlenswert.  Es ist notwendig ein Sonnenschutzmittel auf die Haut aufzutragen, deren Lichtschutzfaktor nicht unter 15 liegen sollte.

Weitere Artikel zum Thema Sonnenbrand bieten die imedo-Gesundheitsnews, beispielsweise den Artikel „Sonnenbrand dem Hauttyp entsprechend vorbeugen“ unter
http://gesundheitsnews.imedo.de/news/1011170-sonnenbrand-dem-hauttyp-entsprechend-vorbeugen.

Mehr Informationen über Sonnenbrand sind im Medizinlexikon unter http://www.imedo.de/medizinlexikon/dermatitis-solaris zu finden.

Zum Erfahrungsaustausch über Sonnenbrand lädt die imedo-Community unter http://www.imedo.de/group/topics/show/513-sonnenbrand-hilfe/#p2921 ein.

Redaktion: Danny Böckmann und Sven-David Müller (Medizinjournalist)

via Gesundheitsnews

Ein Glas Kuhmilch vor dem Zubettgehen, fördert einen tieferen und erholsameren Schlaf. Das gilt besonders dann, wenn die Kühe nachts gemolken wurden. Dafür ist das in der Milch enthaltene Hormon Melatonin verantwortlich, das den Tag-Nacht-Rhythmus des Menschen steuert, informiert Medizinjournalist Sven-David Müller vom Internet-Gesundheitsportal www.imedo.de. Durch das nächtliche Melken und eine auf gras- und kräuterbasierende Fütterung der Wiederkäuer, kann sich auf natürliche Weise der Melatoninanteil in der Milch sogar um das 15 bis 20 fache erhöhen. Das Schlafhormon ist für seine Wirkungsvielfalt wissenschaftlich anerkannt und findet bei Schlafstörungen, Jetlag oder auch als Anti-Aging-Mittel und Blutdrucksenker Anwendung, so Müller weiter.

Menschliche Eigenproduktion von Melatonin lässt mit dem Alter nach

Das Hormon Melatonin wird in der Zirbeldrüse, einem Teil des Zwischenhirns, produziert und lenkt den Tag-Nacht-Rhythmus des Menschen. Bereits ab einem Alter von 15 Jahren nimmt die Melatonin-Eigenproduktion beim Menschen jedoch deutlich ab. Ein zu niedriger Melatoninspiegel kann zu Schlafproblemen führen. Aus diesem Grund nimmt mit zunehmendem Alter die durchschnittliche Schlafdauer immer weiter ab und Schlafstörungen häufen sich. Vor allem in den Wintermonaten, wenn die Tageszeit von Dunkelheit geprägt ist, kann der Körper auch tagsüber Melatonin produzieren. Folgen sind andauernde Müdigkeit oder gar Winterdepressionen.

Anreicherung von nativem Melatonin in der Kuhmilch

Der Melatoningehalt in der Kuhmilch kann durch ein patentiertes Verfahren zunehmen. Die Produktion des Schlafhormons findet bei Dunkelheit statt. Tagsüber erhalten die “Melatonin-Kühe” deshalb eine Extradosis Licht, um den Tag-Nacht-Verlauf zu simulieren. Zudem bekommen sie eine auf gras- und kräuterbasierte Fütterung. Die Kühe werden nachts gemolken, wenn der Melatonin-Anteil in ihrer Milch am höchsten ist. Die in der Nacht gewonnene Milch enthält damit bis zu 20 Mal mehr Melatonin als herkömmliche Kuhmilch.

Wirksamkeit von melatoninangereicherter Milch

Eine von der Innovationsberatung Weihenstephan durchgeführte Studie konnte die Wirksamkeit von Kuhmilch mit nativ erhöhtem Melatoningehalt – sogenannte Nachtmilch – nachweisen. 40 Probanden beteiligten sich an dieser Studie. 73 Prozent davon gaben an, dass sie den Schlaf allgemein als erholsamer empfanden als vorher. Speziell bei älteren Menschen steigerte sich die Schlafqualität und damit der Erholungseffekt. Auch bei den Kühen stellten sich durch die Haltungsbedingungen, die einen hohen nativen Melatoninspiegel in der Nachtzeit bedingen, positive Effekte ein. Die Futterverwertung und die Milchleistung pro Kuh steigerten sich. Damit sind die speziellen Bedingungen für Menschen und Kühe gleichermaßen gut.

Weitere Artikel über das „Schlafhormon“ Melatonin in den imedo-Gesunndheitsnews.

Eine genaue Beschreibung des Hormons bietet das Medizinlexikon.

Informationen zur Nachtmilch-Studie mit Nacht-Milchkristallen unter http://www.nacht-milchkristalle.de/index.php?page=content&coID=33.

Erfahrungsberichte enthalten die Forenbeiträge der imedo-Community.

Redaktion: Danny Böckmann und Sven-David Müller (Medizinjournalist)

via Gesundheitsnews

Unter Sodbrennen versteht man ein brennendes Gefühl hinter dem Brustbein – auftretend am unteren Ende des Brustbeines oder im Verlauf des gesamten Brustbeines bis in den Kehlkopfbereich. Ursache von Sodbrennen ist eine Reizung der Speiseröhre durch Zurückfließen (Reflux) von Mageninhalt: Magensäure, Verdauungsenzyme oder Gallensaft. Dieser Reflux wird begünstigt durch eine schwache Schließmuskelfunktion zwischen Speiseröhre und Magen sowie einen Zwerchfellbruch. Etwa 20 Prozent aller Menschen in unseren Breiten leiden mehrfach im Jahr unter Sodbrennenepisoden, klärt Experte Professor Dr. med. Richard Raedsch im Internet-Gesundheitsportal www.imedo.de auf. Hastiges Essen, fette Speisen, Überfüllen des Magens, Verzehr von Süßigkeiten, Nikotin und Hinlegen direkt nach dem Essen können Sodbrennen verstärken.

Tipps bei der Neigung zu Sodbrennen

Menschen mit Neigung zu Sodbrennen sollten ihren Oberkörper beim Schlafen durch Verstellen des Lattenrostes im Bett oder Unterlegen eines Kissens hochlagern. Dies verhindert einen Rückfluss von Mageninhalt in die Speiseröhre. Bei Übergewicht kann eine Gewichtsabnahme die Neigung zu Sodbrennen vermindern. Ebenso sollte man auf enge Kleidung verzichten.

Sodbrennen als Anzeichen anderer Erkrankungen

Viele Menschen neigen zu gelegentlichen Sodbrennenepisoden. Wenn sich die Beschwerden häufen, sollte der Arzt um Rat gefragt werden. Eine genaue Erhebung der Krankengeschichte, körperliche Untersuchung und eventuell Ultraschalluntersuchung des Bauchraumes, um zum Beispiel Gallensteine auszuschließen, können weiterhelfen. Entscheidend bei der Diagnosestellung ist eine endoskopische Untersuchung des oberen Magendarmtraktes (Magenspiegelung), um eine Refluxkrankheit und deren Schweregrad zu diagnostizieren. Hierbei kann auch der Schließmuskel zwischen Speiseröhre und Magen sowie das Vorliegen eines Zwerchfellbruches (Hiatushernie) beurteilt werden. Zurückfließende Magensäure kann die Speiseröhre dauerhaft schädigen und kann auch mit Verätzungen im Rachen und Kehlkopfbereich verknüpft sein („Heiserkeit“).

Therapiemöglichkeiten bei der Refluxkrankheit

Zur Behandlung der Refluxkrankheit stehen wirkungsvolle Therapiemöglichkeiten zur Verfügung. Von Änderung der Lebensgewohnheiten, Medikamenten wie Antacida, potenten Magensäurehemmern bis zu operativen Eingriffen stehen stadiengerechte Behandlungs-möglichkeiten zur Verfügung. Durch eine konsequente Therapie können schwerwiegende Folgekrankheiten bis hin zu Speiseröhrenkrebs verhindert werden. Da Sodbrennen nicht nur ein quälendes Symptom, sondern  Ausdruck einer schwerer wiegenden Erkrankung sein kann, sollten die Möglichkeiten von Diagnostik und Therapie genutzt werden.

Weitere Artikel zum Thema Sodbrennen in den imedo-Gesundheitsnews.

Mehr Informationen über Sodbrennen bietet das Medizinlexikon.

Zum Erfahrungsaustausch über Sodbrennen lädt die imedo-Community ein.

Redaktion: Danny Böckmann

via Gesundheitsnews

Immer mehr Menschen nutzen das Internet, um sich über Gesundheitsthemen zu informieren. Nach dem Arzt gehört das Internet für viele Menschen zu den wichtigsten Ratgebern, wenn es die eigene Gesundheit betrifft. Auch für die Suche nach einem Arzt gewinnt das „World Wide Wartezimmer“ stark an Bedeutung. Laut einer Studie der e-Health Trends aus dem Jahr 2008 nutzen bereits 51 Prozent der Deutschen das Internet für ihre Arzt-Suche. Sie versprechen sich mit Hilfe des Mediums Informationen über Behandlungsmöglichkeiten und das Spezialgebiet des Mediziners zu finden. Doch welche Rolle spielt das Internet nun tatsächlich bei der Suche nach dem richtigen Arzt? Dieser Frage geht das Internet-Gesundheitsportal www.imedo.de mit einer neuen Umfrage auf der Startseite der Gesundheitsnews nach, informiert Medizinjournalist und imedo-Kommunikationsleiter Sven-David Müller. Die Mitglieder der imedo-Community sowie interessierte User im deutschsprachigen Raum sind aufgefordert, ihre Stimme abzugeben.

Gelbe Seiten oder Onlinesuchmaschinen: Was bevorzugen Patienten?

Mit dem Internet haben sich neue Informationsquellen eröffnet. Trotzdem greifen viele Menschen auf altbewährte Möglichkeiten der Informationsbeschaffung zurück. Doch welche Wege beschreiten Patienten bei ihrer Suche nach dem richtigen Arzt? In der neuen Umfrage auf der Startseite der imedo-Gesundheitsnews stehen fünf verschiedene Antwortmöglichkeiten zur Auswahl. Diese reichen von „In den Gelben Seiten“ oder „Im Telefonbuch“ über „Ich frage meine Freunde, Bekannte und Arbeitskollegen“ oder „In einem Branchenverzeichnis“ bis hin zu „In Internet-Suchmaschinen wie Google oder Yahoo“ oder „Ich nutze die imedo-Arztsuche“.

Mehr Informationen über die Bedeutung des Internets für Gesundheitsthemen bieten die imedo-Gesundheitsnews.

Den richtigen Arzt finden mit der imedo-Arztsuche.

Das imedo-Praxis-Onlinemarketing unterstützt Ärzte bei der Optimierung Ihrer Präsenz im Internet und bietet so die Möglichkeit einer hervorragenden Außendarstellung der Praxis.

Redaktion: Danny Böckmann

via Gesundheitsnews